★ご飯
★鯖の揚げおろし煮
★ひじき煮
★みそ汁
寒さに負けず、お外でいっぱい遊んできた子どもたち。
今日もたくさん食べてくれました。
寒くなってくると気になるのが乾燥です。
ひどくなる前に皮膚科の受診をおすすめしますが、乾燥肌の改善には肌に必要な栄養素をバランスよく摂取することも大切です。
◾️ビタミンA(緑黄色野菜、レバー、卵黄など)
◾️ビタミンB群(うなぎ、豚レバー、納豆など)
◾️ビタミンC(ピーマン、ブロッコリー、いちご、柑橘類など)
◾️ビタミンE(サバ、イワシ、ナッツ類など)
◾️タンパク質(肉類、魚介類、乳製品、卵、大豆など)
◾️食物繊維(イモ類、ごぼう、れんこん、大根、海藻など)
◾️必須脂肪酸(サバ、イワシ、サンマ、エゴマ油など)
◾️亜鉛(牡蠣、牛肉、チーズなど)
お家でも色んな食材をバランス良く食べられるように工夫してみてくださいね。
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